[...] - po co az tyle? chyba ze to ten trening pod ckd? ale jesli nie - to baaardzo duzo. powtorzen tez sporo - dobrze reagujesz akurat na taki zakres - mam na mysli przy robieniu masy? a jesli pod ckd to czy trzymasz sie precyzyjnie calego schematu treningu? przez to ze prowadzicie temat wspolnie, trudniej sie polapac, ktorej nie chce sie chodzic na [...]
Kurczę, zazdroszczę formy po przygotowaniach do maratonu (oczywiście zdaję sobie sprawę z masy pracy). Mam na myśli średni HR do tempa. Bieg progowy wyznaczasz za pomocą tętna (80-85%), czy tempa (np. Danielsowego)? PS takie wesela są najlepsze %-) Niby nikt disco polo nie zna i nie słucha, a jak co do czego to w każdym rodzi się Maserak przy [...]
Traktuj go jako zabawe a nie restrykcyjnie jako wegle choc wiadomo jak alkohol wplywa i na ketoze i na przyrost masy miesniowej wiec sie zastanow po prostu (tzn zeby to byl kieliszek czy piwo a nie pijalnia ). Bul - ja juz 2 dni tak jade wpadnij tutaj i przeczytaj odpowiedx Lyle'a McDonanlda co poleca w takim przypadku diety masowej : [...]
[...] mi się że 2-3 serie na partie nie moga dawac efektu i zmęczenia a po dzisiejszym treningu ledwo co chodze. Rewelacja ,zobaczymy czy jeszcze sprawdzi się w budowaniu siły i masy . Trzeba to dobrze zaplanowac i mysłe że nie jestem w stanie nie popełnić błedu , bo wchodzenie na coraz wyzsze obciazenie może mnie w pewnym momencie zaskoczyć [...]
witaj Casusbelli... mam pytanie co do Twojej diety a mianowicie sam mialem diete przez 3 tygodnie ale nie chcialo mi sie wpieprzac 0,5 kg(~5,5 g ww na kg masy) ryzu dziennie :) dlatego chcialbym przejsc na diete niskoww tzn. moja waga to ~65 kg mysle ze 130 g bialka, 130 ww tylko wlasnie nie wiem ile tluszczu dziennie... myslisz ze po takiej [...]
[...] e2 wystrzeliło. Być może to jest przyczyną problemów łóżkowych czyli co radzicie i w jakich dawkach brać by nie zbić za mocno (e2 wysokie jest normalne podczas przyrostów masy mięśniowej?!) a jednocześnie utrzymać wolny test wysoko. Rozumiem, że na e2 exe, przez ile to ciągnąć i w jakich dawkach, po jakim okresie czasu następne badania by [...]
[...] postanowiłem znów przyjrzeć się temu co mógłbym usprawnić. Co się działo: Gdy napisałem ten temat rozpoczynałem ostatni semestr studiów. Konsekwentnie dążyłem do zrzucenia masy, ale od początku nowego roku, praktycznie do końca lutego miałem ciężki okres, w którym pisałem pracę inżynierską, zaabsorbowało to moje wszystkie siły, przestałem [...]
[...] z czego 2-3 miesiące machanie ciezarami w piwnicy u kumpla, 7-8 miechow w miare rozsądnych no i 6 ostrego trenowania..(oby tak dalej) 4) Najbliższy Cel Treningowy zlapac masy, no i w lapce niech by bylo te 40 wkoncu 5) Planowana Dieta Zgodnie Z Celem spozywam 4-5 pelnowartosciowych posilkow kcal dokladnienie licze (aczkolwiek pod wieczor [...]
[...] książkach czy internecie pisze jak ja to widzę fajnie że takie dawki na niego działają i fajnie że ma za sobą wiele lat doświadczenia ale nie zgadzam sie z tym ze zrobienie masy na 500mg a na 1000mg to to samo widać wielu z was swoja wiedze czerpie z bredni pisanych na internecie przez ludzi z niby wiedzą to tak samo jak bym powiedział ze 500g [...]
[...] nei sięgnie stagnacja a koks łaj nat ? 4) No chyba że jest naprawde za wczesnie na to... NA PRAWDĘ ZA WCZEŚNIE liczy sie staż treningowy. więc za wczesnie jw Bez siłowni masy nie zbudujesz, więc dobierz sobie trening na masę z postów podwieszonych w dziale trening. Pamiętaj jednak, że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z [...]
[...] były? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23 Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach. Dzisiaj cardio na szybko 30 minut. I co ma na celu trzymanie tych samych kcal przez 8 (!) tygodni podczas budowania masy mięśniowej? Po co zwiększać jak widać że idzie ?
[...] to tych powtórzeń zostało by 1/2 - 1/3 to nie atak tylko spostrzeżenie. Co do treningu na małych zakresach i robieniu wody i glikogenu a większego zakresu i robieniu suchej masy - brednie ;) Wystarczy spojrzeć na dwuboistów i trójboistów na ich trening i sylwetki, widzisz tam spompowane baniaki? a potem tak samo na kulturystów. Nie ma co [...]
[...] nie ma co tego przeliczac w ten sposob tak do konca,wiele osob sie dziwi,ze wczesniej jechalo na duzo wiekszej liczbie kalorii,a teraz na mniejszej i mimo wszystko nabieraja masy ( w sumie w ten szablon znow wpisuje sie troche Prz,ktory wazac ~90kg je pozornie jak dziewczynka,a rosnie };-) ). tylko zaraz po redukcji nie zaczynalbym od 4-5 dni [...]
[...] chlopaki lecieli nogi. Samopoczucie slabe u mnie podczas treningu, jak sie obracalem to swiat wirowal %-) Grzesiu mowi ze nie ma zle moge dalej masowac wiec jeszcze 3 tyg masy pociągnie i od dzis 20ww w dt i dnt up :-). Skoczylismy na foodtrucki po, wpadla bulka z wolowina i j**iacym serem mniam %-). Pogadane, mega spoko ekipa i fajny [...]
[...] wyjazd da. No mega po prostu. Wazne tez bylo dla mnie spotkanie z Czawajem mega gosciem, ktory kolejny raz swiecil arnoldowskimi proporcjami choc jak sam mowi brak troche masy. Ale poza tym k***a dla mnie mega. Bardzo ladna, estetyczna sylwetka i ciagle usmiechniety Czawaj dobry pakiet. :-) Tutaj kilka fotek z treningu :-) [...]
[...] Naprawde konkretnie soe prezentowal. Chcialbym raz w zyciu taka forme zrobić. No i Tomek ten najmniejszy. Krol proporcji. Wyglada naprawde zaj**iscie na zywo. Choc wiele masy nie ma ale to tez kwestia czasu. Mysle ze reszta chlopakow potwierdzi moje slowa :-) a tu foto Damiana /SFD/2019/7/22/4aa60fc416104bd985fd5f65272975db.jpg Zmieniony [...]
[...] półsztanga 4x10 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki hantlami 3x12 + drop set + Brzuch Siła mocno do przodu . Waskularyzacja lepsza mimo nabierania masy :) Zobaczymy co będzie za kilka tygodni. DIETA 1.5 jajek+ 5g oleju słonecznikowego + 20g boczku + jogurt owocowy 2.40g hi anabol protein + 50g carbo pur 3.100g ryzu + [...]
[...] jestem jednych z nich także dzięęęęki :D Na scenę to ja mogę teraz wyjść, żeby ją sprzątnąć czy coś w tym stylu :D Piotrek - właśnie o to tutaj chodzi, żebym dorobiła masy. Wtedy może będzie co pokazać. Ale przed tym trzeba odkryć to co jest ( w chwili obecnej o to walczę). Mooże PP a jak nie to MP 2016 ;) Tym razem pokibicuję z widowni ;) [...]
[...] jestem jednych z nich także dzięęęęki :D Na scenę to ja mogę teraz wyjść, żeby ją sprzątnąć czy coś w tym stylu :D Piotrek - właśnie o to tutaj chodzi, żebym dorobiła masy. Wtedy może będzie co pokazać. Ale przed tym trzeba odkryć to co jest ( w chwili obecnej o to walczę). Mooże PP a jak nie to MP 2016 ;) Tym razem pokibicuję z widowni ;) [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
